Польза велотренажеров

Много людей любят ездить на велосипеде. Одни для удовольствия, другие для занятия спортом. Альтернатива такому механизму Велотренажеры. Они очень  просты и удобны в использовании ведь находятся прямо дома, и никакая плохая погода или время года не помешают Вам.

Велотренажер – довольно популярный вид спортивных тренажеров, ведь он подходит любым возрастным категориям и любой физической формы, а также имеет лечебное воздействие. Они зачастую применяются при реабилитации и в оздоровительных целях.

Появилось также множество тренажеров, которые включают занятия, лежа, велосипеды со специальными велодорожками, вертикальные велосипеды.

Существуют такие разновидности велотренажеров:

- вертикальные велотренажеры – копия обычного велосипеда;

- горизонтальные – разработаны специально для того, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник;

- велоэргометр – применяется при реабилитации, обеспечивает выборочную нагрузку;

- велотренажер для рук – для укрепления мышц рук и спины.

Если рассмотреть вопрос надежности и долговечности, то велотренажеры можно поделить на:

- ременные – довольно дешевый и шумный. Нагрузка регулируется с помощью ремня;

- инерционные – при максимальной нагрузке получается максимальный ефект;

- магнитные – бесшумные и надежные. Работают с помощью магнита.

- электромагнитные – обеспечивают долговечную работу, есть автоматическая регулировка нагрузки.

Также нужно помнить при выборе тренажера о весе, форме и размере седла, соответствии размера педалей с размером ноги.

Занятия на велотренажере помогают сбросить лишние килограммы, укрепить сердечнососудистую  и дыхательную системы, улучшить циркуляцию крови, укрепить мышцы ног.

При использовании велотренажера следует соблюдать некоторые правила:

- настройте под себя высоту сидения и руля, так чтобы Вам было удобно;

- вращать педали следует передней частью стопы;

- сидеть нужно прямо, не сутулясь;

- изучите электронное табло, чтобы ориентироваться в его показаниях;

- сразу не нагружайте организм.